“芒种至，盛夏始”，芒种过后就是夏至，这期间阳气逐渐旺盛，阴气最为虚羸。这一时期的健身养生应注意以下几个方面：

◀精神调养方面▶

芒种时风火相煸，署湿侵袭，应使自己保持轻松愉快的心情，忌恼怒忧郁，这样可使气机得以宣畅、通泄得以自如。夏季是养心的季节，需要我们摒弃浮躁的心态，进行精神调养，以免劳神、伤心、损身。

◀起居方面▶

顺应昼长夜短的季节特点，晚睡早起，适当地接受阳光照射但要避开太阳直射、注意防暑，以顺应旺盛的阳气，利于气血运行、振奋精神；中午最好能小睡一会，时间以30分钟至1个小时为宜，以解除疲劳，利于健康。

夏季在中医学说中对应于心，因此芒种时节午睡显得尤为重要，适当的午睡对身体有很大的好处。

◀饮食方面▶

适当饮水、补水增液：

天气炎热时，人体出汗较多，应及时补水，以补充流失的水分。一般情况下，可多喝白开水，如若大量出汗后，则宜多喝一些盐开水，以补充体内流失的盐分。夏季饮水不能等到口渴才喝水，因为感觉口渴时，说明体内已经微失水。

饮食清淡：

夏季心火旺盛，而肾水相对衰弱，天气炎热也要保护脾胃，饮食宜清淡为主，少吃油腻食物。另外，夏季在五行中属火，五味为苦，苦味入心，夏季适当吃味苦之物，如苦瓜、莲子、百合、苦丁茶等有解热除烦、促进消化、提神醒脑等功效。但需注意苦味过多也会损伤肺气，此外适当食入酸味如醋、乌梅均可开胃消食。

◀着装需透气▶

芒种时节气候湿热，应穿透气性好、吸湿性强的衣服，如棉布、丝绸、亚麻等制品。

衣服颜色宜以浅色为主，穿浅色衣服较深色衣服可减少对自然界阳热的吸收，被蚊子叮咬的几率也较深色衣服小；而花色衣服则是夏季的应季颜色，亦较为合适。

为防止中暑，芒种时节还应当经常洗澡，有利于“阳热”从皮肤疏泄。但值得注意的是，出汗后切勿要立即洗澡，以免“汗出见湿，乃生痤疮”。

另外，芒种过后，白天天热多汗，衣衫应勤换洗，以防真菌感染。

芒种养生技巧

1    泡药浴 强体质

芒种期间泡药浴，不仅可以祛病，还会令肌肤生香，精神振奋。

这里给大家介绍的是可以用来全身浴的五枝汤：取槐枝、桃枝、柳枝、桑枝各一把，麻叶250g，用纱布包好，加10倍于药物的清水浸泡半小时，再将以上混合液倒入锅中煎煮20分钟。之后将煎煮的药液倒入浴池的清水中，就可以洗浴了。

上述五种药材相互搭配，便可起到疏风气、驱瘴毒、滋血脉的效果。

每周洗上两次，对身心健康极为有利。

2    用姜枣 驱寒气

芒种时节空调、电扇用得多，在空调房里待得太久，体内的寒气就会偏重，此时可吃些生姜，发汗后会将寒邪驱除，不适症状也就消失了。

有的人晚上开着空调睡觉，早上起床后会感到胃部不适，隐隐作痛。

这时可以喝一碗姜枣茶：取生姜一块，切成细丝，与5枚红枣一起放入锅中，加入适量清水煎。

大枣性温，可以补益脾胃，再加上生姜驱寒，两者搭配，效果更加显著。

除了生姜外，平时还可多备些藿香正气水，对防治空调病也有较好的效果。